چی بخورم پریود بشم؟
گاهی بنا به هردلیلی خانم‌ها می‌خواهند زودتر از موعد پریود شوند. در این مواقع سوالی که ذهنشان را درگیر می‌کند این است که چه بخورم یا چه‌کاری انجام بدهم تا پریود خود را جلو بیاندازم؟
_برخی از بانوان برای جلو انداختن پریود خود اقدام به استفاده از emmenagogues می‌کنند. این ماده گیاهی به عنوان داروی سقط جنین کاربرد دارد و مورد استفاده قرار می‌گیرد، اگر به صورت خودسرانه مورد اسفاده قرار بگیرد خطرات زیادی را به دنبال دارد و ممکن است باعث سقط جنین، افزایش جریان قاعدگی و … شود.
اینداروی گیاهی جریان خون در ناحیه لگن و رحم را تحریک می‌کند و افزایش می‌دهد. برخی از بانوان برای درمان اختلالات هورمونی و … ناشی از بارداری می‌توانند از آن استفاده کنند.
روش‌های جلو انداختن پریود با تغذیه عبارت‌اند از:
۱. قرص جوشان ویتامین C
ویتامین c، می‌تواند سطح استروژن شما را افزایش و پروژسترون را کاهش دهد که نتیجه آن، منقبض شدن رحم، شکسته شدن پوشش رحم و در آخر شروع قاعدگی است.
اگر تصمیم دارید که از ویتامین سی برای جلو انداختن پریود خود استفاده کنید، هم می‌توانید از مکمل‌های ویتامین C و هم از ترکیباتی که ویتامین سی دارند استفاده کنید.
سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی، کلم بروکلی، اسفناج، جوانه بروکسل، فلفل قرمز و سبز و میوه‌هایی مثل انواع توت، توت سیاه و … منبع غنی از ویتامین c محسوب می‌شوند.
مقدار روزانه ویتامین C توصیه شده ۶۰ میلی گرم است. اگر تصمیم به مصرف مکمل‌ها دارید، نباید بیش از دوز توصیه شده استفاده کنید.
۲. آناناس
آناناس، منبع غنی از برملاین است. برملاین آنزیمی است که به نظر می‌رسد استروژن و دیگر هورمون‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
۳. زنجبیل
یکی از روش‌های جلو انداختن پریود با تغذیه مصرف زنجبیل است. زنجبیل یک داروی گیاهی است که سبب انقباض رحم و بروز پریود می‌شود.
بسیاری از افراد، نمی‌توانند زنجبیل را به صورت مستقیم مصرف کنند، پیشنهاد ما این است که حتما زنجبیل را خرد کنید و حدود ۵_۷ دقیقه بجوشانید و از چای آن استفاده کنید. برای طعم دار کردن چای زنجبیل، می‌توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید.
۴. چای جعفری
گیاه جفری دارای دو ویتامین C و apiol است که باعث می‌شوند تا رحم منقبض و تحریک شود. با این وجود آپولین اگر از حد خود خارج شود، حالت سمی پیدا می‌کند که برای بانوان باردار بسیار خطرناک است. در زمان بارداری و شیردهی، استفاده زیاد از جعفری باعث بروز مشکلات کلیوی خواهد شد.
یک فنجان آب جوش را با دو قاشق غذاخوری جعرفی تازه ترکیب کنید و اجازه دهید حدود ۵ دقیقه دم بکشد.
۵. زردچوبه
شما می‌توانید آن را به شیر یا آب اضافه کنید و به عنوان نوشیدنی گرم میل کنید.
۶. دونگ کوی
صد‌ها سال است که دونگ کوی به عنوان یک داروی گیاهی در طب چینی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این داروی گیاهی با بهبود جریان خون در قسمت لگن و همچنین تحریک ماهیچه‌های رحم باعث تسریع زمان پریود می‌شود. شما به راحتی می‌توانید این گیاه را به صورت کپسول از داروخانه‌ها تهیه کنید.
۷. قهوه سیاه
قهوه سیاه (black coffe) یکی دیگر از روش‌های جلو انداختن پریود با تغذیه است که باعث می‌شود تا پوشش رحم سست شود و دوره قاعدگی آغاز شود.
این نوع از قهوه، برای افرادی که سابقه فشار خون و یا بیماری قلبی و مشکلات کبدی دارند، به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
استرس گاهی اوقات باعث می‌شود که دوره پریودی از دست برود یا این که عقب بیافتد. هنگام استرس بدن به صورت اتوماتیک هورمون کورتیزول و آدرنالین را تولید می‌کند.
این هورمون‌ها می‌توانند مانع تولید هورمون‌های استروژن و پروژسترون شوند که جزو هرومون‌های ضروری جهت شروع قاعدگی هستند.
پادزهر استرس، آرامش داشتن است. روش‌های زیادی برای کاهش استرس و ایجاد آرامش وجود دارد که در بین افراد مختلف، متفاوت است.
بهترین راه‌های ایجاد آرامش عبارتند از:
-کاهش بار کار
_وقت گذرانی با دوستان و آشنایان
_ ورزش کردن
_ درگیر کردن خود با یک سرگرمی لذت بخش
_ استفاده از تکنیک‌های مراقبه یا ذهن آگاهی
_کمپرس آب گرم یا حمام
_وزن مناسب
اگر وزن شما کمتر از وزن طبیعی است، همین موضوع می‌تواند باعث اختلال در چرخه قاعدگی شما شود. بسیاری از مردم متوجه این قضیه شده و اجازه می‌دهند کمی افزایش وزن پیدا کنند تا دوره‌های منظمی داشته باشند.
اگر اختلال خوردن، مانند بی اشتهایی یا بولیمیایی دارید، به زودی به درمان آن بپردازید. این اختلالات بسیار پیچیده است. علاوه بر اختلال در چرخه قاعدگی، می‌تواند باعث مشکلات دیگر سلامت دراز مدت شود.
ممنون که تا انتها با ما همراه بودید
وب‌سایت صورتی‌ها
به ماهم سربزنید